Esbelto! Esbelta!

     

Esbelto! Esbelta! Guia de Emagrecimento e Autoestima! (Uma experiência pessoal...) / Alfredo Jorge Bahia Heine. – 2014

ISBN: 978-85-914216-2-6

 

1. Emagrecimento. 2. Autoestima. 3. Programação neorolinguística (PNL). 4. Auto-hipnose. 5. Hipnose. 6. Autossugestão. 7. Longevidade. 8. Qualidade de vida. 9. Saúde. 10. Hábitos de saúde. 11. Disciplina. 12. Autoajuda. 13. Cidadania. 14. Política I. Título

 

CDD – 613.25

 

CDU – 613.25

 

Publicado no Brasil com autorização

 

e com todos os direitos reservados.

 

Direitos autorais registrados na Fundação

 

Biblioteca Nacional do Ministério da Cultura

 

Alfredo Jorge Bahia Heine

 

“Talvez o primeiro livro, de que se tem notícia, com ênfase na atitude mental para o emagrecimento saudável... Mas trata-se, na verdade, de um livro com impressionante abrangência: 1. Funciona para quem deseja se tornar esbelto, 2. Funciona para quem já é esbelto e deseja fortalecer a autoestima, 3. Funciona para quem deseja diminuir o consumo de bebida alcoólica, 4. Funciona para quem deseja se libertar de drogas de abuso e ainda é efetivo no que diz respeito a todas as palavras-chave constantes da ficha catalográfica! A completude do “Esbelto! Esbelta!” impressiona ainda mais, levando-se em consideração se tratar de um livro de bolso de poucas horas de leitura...............

 

 

 

COMENTÁRIOS 

DE ESPECIALISTAS

 

“Li atentamente o “Esbelto! Esbelta!” e apesar de ter sido escrito por uma pessoa que não é da área de saúde, ele buscou embasamento para relatar a sua experiência. Ele foi seu próprio laboratório! Acredito que qualquer ferramenta que busque a promoção da saúde e qualidade de vida, é válida. É importante ressaltar que cada indivíduo é único e traz sua individualidade.

 

Eu, como nutricionista, posso garantir que alimentação saudável e atividade física são o segredo para o sucesso no emagrecimento e na manutenção do estado de “esbeltez”, digamos assim. São necessários, também, motivação, determinação e disciplina, que são características positivas que Alfredo Jorge Bahia Heine mostrou neste Guia.

 

Acho o “Esbelto! Esbelta!” válido para as pessoas que sentem necessidade de uma alavanca para iniciar o processo...”

 

Mércia Casaes Pimentel Silva – Nutricionista

 

“Meu aluno de capoeira e amigo desde os anos 80, Alfredo Jorge Bahia Heine é mesmo um cara de atitudes relevantes. A sua forma de entender o homem/mundo/vida é, de certa forma, simples... No entanto, neste livro, nos traz um estímulo que impressiona pela determinação e convicção do êxito pretendido. Ao compartilhar sua própria experiência, tornando-a pública, Alfredo (Yogue ou Boca-de-Lata...rs, entre capoeiristas) dá digna contribuição para proporcionar uma melhor qualidade de vida ao leitor e para quem deseja se tornar esbelto e se manter assim.

 

Diante do caos em que se encontra a saúde do cidadão brasileiro, recomendo este livro, não por ser amigo do autor há quase 30 anos, mas pela excepcional fórmula que doa à sociedade. O livro é um profundo mergulho na necessidade de buscar o bem-estar, assim como um relato prudente da visão progressista do homem. Parabéns, poeta!”

 

Marcos Cezar Santos Gomes – Professor 

de Educação Física, Psicopedagogo, Mestre 

em Dança Contemporânea pela UFBA e Mestre 

de Capoeira (Zambi), Docente da UNIJORGE

 

“ “Enquanto o homem não souber para que porto queira ir, nenhum vento será o vento certo!” – Séneca

 

Meu amigo Alfredo vem contornando os ventos e sabe, exatamente, o lugar a que está determinado a chegar. Com humor e atitude, vem mesclando os seus mares e crescendo, deixando o seu gigante interior tomar o leme. Com entusiasmo, que é a maior força da sua alma, não lhe faltará poder para conseguir o que deseja. Sabe que sonhos e desejos são portas e que atitude é a chave-mestra. Demonstra que, vencer com ousadia, em um mundo que pertence aos que se atrevem, tem que ser raçudo! O leitor, certamente, se extasiará com o seu entusiasmo, sentido em cada palavra, recheada de confiança em si próprio e que fazem parte do seu cotidiano.

 

É um prazer ser sua amiga e leitora dos seus livros.”

 

Solange de Oliveira – Parapsicóloga, 

Psicanalista, e Hipnóloga Clínica

 

 

 

“Conheço o amigo Alfredo Jorge Bahia Heine há pouco tempo: cerca de 2 anos. Porém, este já é o seu segundo livro que tenho o prazer de ler... O primeiro foi o “Guia do Folião do Carnaval de Salvador (Voltado para o Pegador!)...” rs.

 

“Esbelto! Esbelta!...”, obviamente, não se trata de um livro técnico, nem segue rigores científicos para validar seus resultados. Trata-se, na verdade, de um livro onde o autor, em uma conversa bastante informal e descontraída, tenta transmitir para o leitor a sua experiência na busca de um resultado: a satisfação pessoal através da saúde do corpo e da mente. E para alcançar esse resultado, determinação e atitude mental foram fundamentais!

 

Obedecer os limites do corpo, mudar o estilo de vida, manter uma alimentação saudável e uma boa hidratação, também são essenciais, e dicas do autor sobre esses temas (o que, obviamente, não substitui a importância da orientação de profissionais especializados – Médicos, Educadores Físicos, Nutricionistas e Psicoterapeutas) também são encontrados neste livro de leitura rápida e dinâmica.

 

Lázaro Neves Martins – Médico

 

 

 

 

 

“O livro do confrade Alfredo Heine, com o sugestivo nome “Esbelto! Esbelta!”, tem no título outro livro e uma sentença que não pede recurso: saúde é fundamental. Saúde física, mental e espiritual. Ele próprio, autor, dá esse exemplo. Além de major do Exército Brasileiro, poeta, estuda ciência e na sua caminhada, ainda jovem, navega pelo rio da espiritualidade.

 

Trata-se de um livro amigo. E quem avisa, amigo é.

 

Não são apenas páginas. São pensamentos positivos materializados. Profetizo que será sucesso de comercialização e leitura. Sim, porque livro é mercadoria especial. Enquanto uns malucos vendem drogas, causando males enormes a quem trafica ou consome, aqui fica (aproveitando a rima) o bem em prol da saúde, da esperança e aponta caminhos destinados à arte de ser feliz.

 

Pronto! Agora vamos sentar, ler este livro precioso e ouvir Heine dizer, como diz sempre na Academia de Cultura da Bahia às sextas na Faculdade 2 de Julho, em Salvador: “Eu posso!”

 

E pode muito, acadêmico, Poeta e Major.”

 

 

 

Benjamin Batista Filho

Presidente da Academia de Cultura da Bahia, 

Advogado e Escritor. Membro efetivo da 

Academia Nacional de Economia e Ciências Sociais (ANE) sediada no Rio de Janeiro, Cátedra 49

 

“Como Décimo Júnio Juvenal, (“mens sana in corpore sano”), poeta satírico romano (67-127 d.C.), de rara lucidez (naqueles tempos de desvio da mente romana para os prazeres imediatos e meramente sensuais), surge entre nós um poeta que sabe das coisas: Alfredo Jorge Bahia Heine, nosso confrade na Academia de Cultura da Bahia, interessado na apreensão do essencial, contra essa verdadeira guerra das pessoas contra seus corpos, nesses tempos de perplexidades, em que vivemos.

 

Alfredo nos ensina que brigar com o corpo não nos leva a nada; ao contrário, como também penso, devemos trabalhar nossas mentes, para que possamos ter corpos sarados e bonitos.

 

A harmonia está presente em toda a natureza. Mas ela é ignorada pelos interesses medíocres das corporações financeiras do nosso mundo globalizado, que nos vendem pílulas mentirosas, para manter a ilusão de um belo corpo, embora saibamos que não é por aí... Saibamos? Nem todo mundo sabe como o autor deste livro, que a beleza é conseguida pelo esforço primeiramente na mente, para que se reflita no corpo.

 

Seguindo seus conselhos e recomendações, estaremos melhor que nunca, pois ele próprio é exemplo de beleza e equilíbrio na nobre progressão no nosso Exército Brasileiro, major que é, honrando e enriquecendo nossa sagrada instituição nacional.

 

Parabéns, Alfredo, que seu livro se espalhe entre as mentes brasileiras, como lenitivo e ajuda aos que buscam a beleza!”

 

Elliane de Quadros Gusmão

Psicóloga e Escritora, Membro Fundador 

da Academia de Cultura da Bahia

 

 

 

 

 

“A ênfase na “experiência pessoal” e na “autoestima”, para mim, são as palavras-chave do “Esbelto! Esbelta!”, um “guia de emagrecimento” que adotamos tranquilamente como um guia de bolso, não como mais um manual de regras e normas coercitivas para se ter, com sacrifício, uma silhueta modelada, e modelar passa, necessariamente, pela questão do resgate da autoestima. A gente só atinge metas resgatando o amor a si mesmo e, por conseguinte, a saúde mental e corporal. Leitura boa, interessante, útil e agradável, Alfredo Jorge Bahia Heine aliciou o melhor da minha boa vontade para me convencer do que diz. Conseguiu!”

 

 

 

José G. Pedreira Lapa

Professor, Jornalista, Confrade da Academia 

de Cultura da Bahia, e Colaborador Emérito 

do Exército Nacional

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

SUMÁRIO

 

Sensacional experiência pessoal relatada 17

 

Anexos

 

1.  Tabela do “desenrolar” da experiência pessoal ora em pauta 68

 

2. Treinamento aeróbico queima 67% mais calorias do que o levantamento de peso e ainda diminui o risco cardíaco 74

 

3. Emagreça aplicando o método “intervalado” em seus treinos aeróbicos 77

 

4. Trecho do livro “Dominando a Voz Interior (Uma Experiência Pessoal...)”, do mesmo autor 83

 

5. Auto-Hipnose, trecho incompleto do livro “Dominando a Voz Interior (Uma Experiência Pessoal...)”, do mesmo autor 91

 

6. Exame de sangue após 2 dias praticamente sem comer e fazendo treinamento aeróbico forte! (Laboratório Químico do Hospital Geral de Salvador, HGeS, do Exército Brasileiro) 102

 

7. Outro trecho do livro “Dominando a Voz Interior (Uma Experiência Pessoal...)” pra você ficar com um gostinho de quero mais!...rs 107

 

8. Repercussão impressionante do lançamento do “Guia do Folião do Carnaval de Salvador (Voltado para o Pegador!)”, que deu origem ao “Esbelto! Esbelta!”, e seis dos seus muitos trechos inesquecíveis 119

 

9. Outras experiências interessantes com própolis 140

 

10. Resumé do autor 145

 

11. Pensamento político do autor 147